Altas horas, cansaço, lençóis limpos: tudo parece convidar para uma boa noite de sono. Ainda assim, com tantos elementos propícios, que atire o primeiro carneirinho quem nunca sofreu de insônia assim que se deitou na cama. Em situações como essa, a culpa pode ser de algo que você nem imagina. Confira quatro atitudes que podem transformar sua noite perfeita em um imenso pesadelo.
1.Usar celular ou computador
Além de forçar a atenção ao invés do relaxamento, a luz proveniente de aparelhos eletrônicos como estes dificulta a produção de melatonina pelo organismo, hormônio responsável pela qualidade do sono.
2. Tomar café
Uma xícara de café tem de 80 a 120 miligramas de cafeína, quantidade suficiente para aniquilar a sonolência e dificultar o processo de pegar no sono.
3. Encher a barriga
Evite se alimentar com qualquer coisa até meia hora antes de ir para a cama, mas fique longe principalmente das comidas salgadas e gordurosas. Elas estimulam as ondas cerebrais, o que pode acabar causando pesadelos
4. Tomar banho quente
Ao menos uma hora antes de se deitar, evite tomar banhos quentes. Isso porque, assim como exercícios físicos, a água quente também eleva a temperatura do corpo, o que transforma dormir em uma tarefa complicada
