A quantidade de horas necessárias para o repouso do corpo varia de acordo com a faixa etária e características pessoais. Quando bebês dormimos de 14 a 18 horas por dia que garantem o crescimento e desenvolvimento adequados. Já quando adultos, precisamos de 7 a 8 horas de sono, em média.

De acordo com a cartilha do sono, elaborada por entidades especializadas em medicina do sono, existem evidências científicas que levam em consideração a necessidade mínima de repouso para cada faixa etária, mas que podem ser diferentes de acordo com os limites de cada pessoa. Confira recomendações:

Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia (sendo aceitável entre 11 e 19 horas);
Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia (sendo aceitável entre 10 e 18 horas);
1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia (sendo aceitável entre 9 e 16 horas);
Três a cinco anos: 10 a 13 horas (sendo aceitável entre 8 e 14 horas);
3 a 13 anos: 9 a 11 horas (sendo aceitável ente 7 a 12 horas); 
14 a 17 anos: 8 a 10 horas (sendo aceitável entre 7 e 11 horas); 
18 a 25 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 11 horas); 
26 a 64 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 10 horas); 
65 anos ou mais: 7 a 8 horas (sendo aceitável entre 5 e 9 horas

A neurologista Rosana Cardoso Alves explicou ao Uol que a privação do sono resulta em sintomas como alterações de comportamento, irritação, dificuldade de concentração e de manter a atenção, problemas de memória e risco aumentado para doenças cardiovasculares e transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.