A nutricionista Lucia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, compartilhou dicas valiosas para combater a ressaca e recuperar-se de forma saudável após uma noite de consumo de bebidas alcoólicas.
Dica 1: Alimentação Pré-Ressaca
Antes de consumir bebidas alcoólicas, inclua ovos em suas refeições. Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis que ajudam a retardar a absorção do álcool pelo organismo.
Mantenha-se alimentado durante o consumo de álcool, intercalando com sucos ou água para evitar a desidratação.
Escolha alimentos leves e ricos em proteína, como omeletes, que proporcionam saciedade e contribuem com as vitaminas do complexo B, essenciais para o funcionamento do fígado.
Dica 2: Combate à Ressaca
Após uma noite de festa, opte por refeições leves, como ovos mexidos ou ovos levemente cozidos, acompanhados de torradas, sucos de frutas e iogurte com cereais. Esses alimentos fornecem proteínas essenciais para a recuperação do organismo.
Os ovos são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitaminas A e E, além de minerais como magnésio, zinco, manganês e selênio, que favorecem a recuperação celular.
Dica 3: Mantenha a Moderação
Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e mantenha-se hidratado.
Evite a mistura de diferentes tipos de bebidas alcoólicas.
Não consuma álcool se estiver tomando medicamentos ou se for dirigir.
