Dieta equilibrada ajuda o bom funcionamento do coração

Por Estadão Conteúdo / Portal do Holanda

06/04/2021 7h09 — em Saúde e Bem-estar

Assim coo ocorre com todo o corpo, o bom funcionamento do coração depende basicamente de uma dieta equilibrada e da prática regular de atividade física. Com relação à alimentação, determinados ingredientes possuem propriedades que auxiliam no fortalecimento, prevenindo contra o aparecimento de algumas doenças.

Responsáveis por proteger as células, os alimentos antioxidantes estão nesta lista. Para os benefícios desejados, a dica é contar com a ajuda de frutas como limão, laranja e goiaba, fontes valiosas de vitamina C. A banana também precisa ser incluída no cardápio, mas por conta do seu teor de potássio. Esse nutriente também é encontrado na batata e em verduras verde escura.

Encontrado em peixes como o salmão, o ômega 3 também promove benefícios cardiovasculares. Lembre-se também de incluir nas refeições uma boa quantidade de verduras e legumes.

Orientação

Além de incluir os alimentos certos, é importante também retirar do cardápio determinados produtos prejudiciais para a saúde. Por isso, doces e alimentos gordurosos devem ser consumidos com muita moderação. Lembre-se também de retirar da lista a grande quantidade de produtos industrializados.

Assim como um prato saudável, lembre-se ainda de manter uma rotina de exercícios. Para combinar com perfeição dos os elementos, conte com a ajuda de um médico especializado. Com a ajuda de exames, o profissional conseguirá identificar e indicar o melhor caminho. Além disso, um nutricionista pode ajudar na construção de um cardápio diversificado, equilibrado e saudável.

 


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