Não é difícil incorporar exercícios e práticas de alimentação saudável na sua rotina de viagem e você não precisa fugir das comidas locais. Apenas lembre-se de fazer escolhas sensatas e mantenha-se saudável com algumas dicas: Leve em consideração o calor e aumente o consumo de água. Tenha como meta beber de três a quatro litros de água por dia. Limite o álcool às noites e atenha-se a uma escolha de bebida, preferencialmente um destilado misturado com algo sem açúcar - por exemplo, gim tônica. Evite cervejas.
Tente evitar as sobremesas à noite. Se você realmente tem uma necessidade de doce, tome um sorvete mais cedo durante o dia. Tente fazer um exercício rápido no seu quarto de hotel todas as manhãs. Faca exercícios como agachamentos e flexões por cerca de 20 minutos. Também vale dar uma corrida a cada dois ou três dias e aproveitar para conhecer a paisagem local. Alugar uma bicicleta também é uma ótima maneira de explorar um novo local. Carregue um tapete de yoga na mala e você estará pronto para um exercício.
