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Conheça os benefícios da banana e como armazenar por mais tempo

Por Portal Do Holanda

02/02/2024 15h37 — em
Saúde e Bem-estar


Foto: Freepik

Doce e com alto teor de potássio, a banana é um alimento de consumo versátil e rica em nutrientes com muitos benefícios como regular o peso corporal, por exemplo.

Essa regulação no peso corporal se dá porque a banana conta com carboidratos com baixo índice de gorduras além de proteger a saúde cardiovascular, segundo informou a nutricionista Natalia Presne ao O Globo.

Uma das frutas mais consumidas do planeta, segundo a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO), a banana quase não contém gordura, proteína ou colesterol.

Atletas e amantes do esporte costumam consumir a fruta antes ou depois dos treinos para repor energias e reparar músculos e tecidos. Além de regular as funções do intestino mantendo o corpo em equilíbrio.

Não somente de potássio a banana é rica, ela contém vitamina B e C e melhora a absorção de ferro e estimula o sistema imunológico.

Especialistas aconselham a escolher bananas com casca amarela com pequenos pontos marrons, pois já estão maduras o suficiente para o consumo.

O segredo para conservá-la da maneira certa é mantê-la em temperatura ambiente e longe dos raios solares e após estar madura, é recomendado armazená-la na geladeira para evitar deterioração.


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O Portal do Holanda foi fundado em 14 de novembro de 2005. Primeiramente com uma coluna, que levou o nome de seu fundador, o jornalista Raimundo de Holanda. Depois passou para Blog do Holanda e por último Portal do Holanda. Foi um dos primeiros sítios de internet no Estado do Amazonas. É auditado pelo IVC e ComScore.

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