As festas de fim de ano estão chegando e para quem passou o ano todo seguindo uma alimentação regrada em busca de mais saúde ou de um corpo delineado, essa época é uma verdadeira “prova de fogo”. Mas não precisa ser assim, você pode desfrutar das ceias de confraternização sem medo, basta manter o bom sendo e tomar alguns cuidados com o que vai consumir, como explica Maria Cristina Câmara, nutricionista da Hapvida Saúde:
"A dica que dou é dar preferência às saladas, não exagerar nas carnes, mesmo brancas, devido a quantidade de temperos industrializados que ali podem estar presentes. Acrescentar castanhas, nozes, amêndoas, queijos, azeitonas, frutas secas ao prato e, com moderação".
As bebidas também podem ser armadilhas, por isso, é interessante e saudável fazer algumas substituições como trocar o refrigerante por sucos naturais, ou ainda por água, o que ajuda e muito a hidratar o corpo, outro ponto importante é não exagerar nas bebidas alcoólicas.
Mas você pode estar se perguntando: E como resistir aos tradicionais salgadinhos das festas? A especialista do Hapvida aponta que os salgadinhos hiper calóricos concentram uma quantidade perigosa de sal e óleo, uma bomba relógio para o coração. Portanto o ideal é trocar a fritura por castanhas, queijos, azeitonas ou palmito.
Já no quesito doces, é onde as pessoas mais têm dificuldades e não é raro aquelas que jogam tudo para o alto, diante dos deliciosos docinhos. Contudo, a nutricionista destaca que o corpo necessita de glicose e uns docinhos de vez em quando não fazem mal a ninguém, desde que eles sejam consumidos com moderação:
“A quantidade certa é o equilíbrio. Consumi-los com moderação irá permitir você passar por todas as festas sem maiores prejuízos ao corpo. Evitar repetir o prato é importante. Se tiver frutas como opção, dê preferência”, afirma Maria Cristina.
Dicas para evitar os exageros e aqueles quilinhos a mais nessa época:
· Consumir os alimentos com moderação, sempre lembrando que iremos ter várias confraternizações nesse período;
· Não ir para os eventos com fome irá ajudar bastante a não consumir tudo que estiver na mesa, então evite passar o dia sem comer devido a festa à noite. Isso pode ajudar a manter seu hábito alimentar saudável e evitar que grandes deslizes ocorram;
· Continuar com as atividades físicas e boa alimentação na rotina. Isso irá evitar que quilinhos sejam ganhos e que sua resistência e imunidade possam ser mantidas bem.
