Crianças têm necessidades nutricionais específicas para um crescimento saudável e desenvolvimento. Já que elas ainda estão crescendo, elas talvez precisem manter seu peso ou ganhar em uma taxa mais lenta. O seu primeiro impulso pode ser colocar a criança em uma dieta. Mas, a não ser que o pediatra/nutricionista recomende, evite dietas de alta restrição calórica. Elas podem não fornecer os nutrientes e calorias necessárias para que a criança cresça. Medicamentos e suplementos para perda de peso também não são uma boa idéia. Existem poucas pesquisas sobre como eles afetam as crianças, por isso eles podem não ser seguros. Crianças aprendem seus hábitos com os pais, por isso é preciso dar o exemplo.
Tente fazer pequenas mudanças por vez. Pequenas mudanças, mas reais aumentam a chance delas durarem por mais tempo. Troque as bebidas açucaradas da criança como refrigerantes como água ou leite desnatado ou água de coco. Garanta que ela consuma um café da manhã saudável. Troque os grãos refinados pelos integrais. Tente não comer em restaurantes ou fast foods mais de uma vez na semana. Compre mais frutas, vegetais e outros beliscos saudáveis. Preste atenção no tamanho das porções. Quando vocês se sentam á mesa como uma família e, não na frente da TV, vocês irão encorajar hábitos saudáveis. Especialistas dizem que crianças precisam de 60 minutos de atividades físicas diariamente.
