Manaus/AM - Com a chegada das noites amenas com tempo chuvoso em Manaus, aumentam os casos de gripe e resfriados, tornando importante adotar medidas de prevenção para manter a saúde em dia. Especialistas alertam que mudanças simples no dia a dia podem reduzir significativamente o risco de infecções respiratórias.

Entre as principais recomendações estão manter ambientes ventilados, lavar as mãos com frequência e evitar tocar olhos, nariz e boca, que são portas de entrada comuns para vírus. O uso de máscaras em locais fechados e aglomerações também ajuda a diminuir a transmissão de vírus respiratórios.

A alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e líquidos, fortalece o sistema imunológico, enquanto hidratação adequada mantém as mucosas úmidas, facilitando a defesa natural do organismo. A vacinação contra a gripe é outra medida eficaz, especialmente para grupos de risco, incluindo crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Além disso, especialistas recomendam evitar exposição prolongada ao frio e à umidade, usar roupas adequadas e priorizar o descanso e a qualidade do sono, fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Com atenção a esses cuidados, é possível atravessar o inverno com mais saúde e menos dias de doença.