1. Em vez de ficar deitado no sofá diariamente assistindo a séries, use os 30 minutos que normalmente gasta em um único episódio e saia para caminhar.
2. Se você sofre com estresse e passa nervoso no trânsito diariamente quando sai do trabalho, evite o horário de pico fazendo uma caminhada de 30 minutos na região do escritório.
3. Deixe o carro em casa e caminhe até a padaria ou supermercado que fica mais longe de sua casa. Além de se exercitar você pode conhecer estabelecimentos melhores e aproveitar promoções.
4. Outra boa ideia é abandonar o hábito de fazer compras do mês e ir diariamente ao mercado para comprar, aos poucos, os itens para casa.
5. Em vez de perder meia hora cozinhando todos os dias, prepare suas refeições em maiores quantidades a cada dois dias, por exemplo, aproveitando as sobras para o jantar de amanhã e suando o tempo extra para uma caminhada.
6. Se você leva seu cachorro para fazer as necessidades e volta para casa logo depois do alívio do pet, aproveite que está na rua e caminhe por alguns quarteirões extras para garantir os 30 minutos diário de exercício.
7. Quando você acessa suas redes sociais fica, sem perceber, bem mais de 30 minutos curtindo fotos e postagens. Que tal fazer um leve detox tecnológico e usar o tempo para uma caminhada que vai trazer saúde física e mental? Via site Vix.
