1.Diminua a ingestão de derivados do leite e açúcar refinado

Os laticínios, seus derivados (queijo, manteigas etc.) e o açúcar refinado são alimentos com grande potencial inflamatório, portanto devem ser evitados por pessoas com a pele acneica. Não é necessária a eliminação desses itens do cardápio, apenas uma redução em seu consumo já traz resultados, como atenuação da inflamação de alguns pontos. O contrário também é válido; alimentos anti-inflamatórios são muito bem-vindos na dieta de pessoas com pele acneica, com moderação, pois alguns deles elevam a temperatura corporal, o que não é legal para a pele nessas condições. São eles: gengibre, alho, cranberries e repolho roxo, entre outros.

2. Atenção ao que você come

Se a sua pele se apresenta muito oleosa, é interessante diminuir a quantidade de alimentos gordurosos que você ingere. Isso torna a sua dieta mais saudável, o que reflete muito positivamente na sua pele.

3. Não lavar e nem esfoliar em excesso

As peles oleosas e acneicas são um dos tipos de pele mais sensíveis que existem. Sua aparência pode não demonstrar, mas geralmente são peles que mancham e machucam com facilidade e sofrem de sensibilidade excessiva, por isso, nada de exageros: lavar o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele de manhã e à noite e esfoliar uma vez por semana é o ideal, nada mais que isso. A quantidade excessiva de lavagens e esfoliações pode, inclusive, causar um efeito rebote, aumentando a produção de sebo/oleosidade na região.

4. Trocar a fronha do travesseiro regularmente

As bactérias da acne (bem como a maioria das bactérias) adoram a temperatura mais quente e o suor. Portanto, em casos de acne mais severa, trocar a fronha do travesseiro todos os dias ajuda a conter a proliferação dessas bactérias.

5. Cuide com atenção da sua flora intestinal

O que acontece em nosso intestino está diretamente ligado com o que acontece em nossa pele. Bem como o sistema excretor, a pele tem a função de eliminar toxinas através dos poros. Portanto, toda vez que o seu sistema digestório, principalmente o excretor, não estiver funcionando de maneira satisfatória, sua pele vai sentir os efeitos. Dica: consuma alimentos amigos de uma flora intestinal saudável, como folhas verde-escuras, cenoura, goiaba, acerola, banana, bacalhau, azeite de oliva, batata doce, abóbora e açafrão.

Fonte: Personare