Conheça 10 dicas para melhorar sua qualidade de vida e saúde
Você já tirou um tempo para pensar em como está sua qualidade de vida ? O que tem feito para melhorar sua vida e da sua família , sua saúde e bem estar ?. Então conheça 10 dicas pra melhor sua qualidade de vida e saúde:
1. Durma bem
Dormir mal ou pouco pode prejudicar o equilíbrio do seu metabolismo , aumentando a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao coração e Diabetes. Nosso organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para termos uma boa saúde. Antes de dormir evite : cafeína , exercícios físicos em excesso e refeições pesadas.
2. Faça exercícios físicos diariamente
A prática de exercícios físicos moderados além de ajudar a manter a boa forma e saúde , podem nos ajudar a manter um equilíbrio saudável da mente aliviando a tensão e o estresse. Caminhar pode ser um excelente exercício físico.
3. Cuide da sua alimentação
Comer sem regras saudáveis é um forte fator para se perder a saúde . Observe bem a qualidade e a quantidade de alimentos que você come todos os dias. Escolha uma alimentação mais natural na maioria dos dias da semana , evitando frituras e doces. Não esqueça de incluir frutas , verduras e alimentos integrais , que são ricos em fibras . Diminua o sal , carnes vermelhas e alimentos industrializados.
4. Não se esqueça de tomar água
Na correria do dia a dia podemos esquecer de nos hidratar corretamente. A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Não espere sentir sede pois quando sentir significa que seu corpo já está desidratado.
5. Mantenha uma boa atitude mental
Evite a irritação , raiva e mágoa. Esses sentimentos levam hormônios para sua corrente circulatória e prejudicam sua saúde e boa perspectiva de vida. Controle seus pensamentos ruins não permitindo que eles controlem você. Viva bem por não odiar as pessoas , porque isso é melhor para você , é melhor para sua saúde.
6. Abandone vícios nocivos para sua saúde
Fumar , tomar bebidas alcoólicas sem moderação e abusar de medicamentos pode literalmente acabar com a sua vida. Não é possível associar uma boa qualidade de vida a esses vícios , se você é escravo de algum deles procure e aceite ajuda para abandoná-los de vez.
7. Procure e aceite ajuda médica quando é preciso
Muitas vezes mesmo sentindo os sintomas de alguma doença , podemos descuidar de nossa saúde por não procurar ajuda médica rapidamente , e isso pode piorar muito as coisas. Seja através do sistema público ou particular , procure ajuda quando necessário e faça isso sem demora. Faça sempre seus exames preventivos de saúde em dia.
8. Mantenha organizado e limpo o ambiente em que vive
Ter qualidade de vida não envolve ter muito em sentido material. Manter sua casa e seu ambiente de trabalho agradável é possível e só depende de seu esforço para isso. A limpeza e organização são o reflexo de quem somos , e nos ajudam muito a ser mais saudáveis , trazendo bem estar. Então não deixe para amanhã se pode fazer hoje , serviço acumulado aumenta o estresse.
9. Tenha momentos de lazer e de descanso:
Fazer uma atividade que sente prazer é muito importante para relaxar e sentir que é felicidade em viver. Descubra seus talentos e aprenda coisas novas que gosta , divida com as pessoas que ama seus momentos de descontração e ria da vida pois sorrir faz muito fez a sua saúde. Planeje seus dias de descanso , suas férias e viva bem esses dias.
10. Seja feliz com sua vida:
Aceite quem você é e o que você tem. Lembre-se de apreciar e ser grato pelo que você é e pelo que você tem , valorize sua própria vida, sua família , amigos, seu animal de estimaçãoe procure sua vida ver de maneira positiva. Não viva apenas buscando a felicidade, seja feliz e viva bem hoje e sempre!!
Fonte: Vivabem
O Portal do Holanda foi fundado em 14 de novembro de 2005. Primeiramente com uma coluna, que levou o
nome de seu fundador, o jornalista Raimundo de Holanda. Depois passou para Blog do Holanda e por
último Portal do Holanda. Foi um dos primeiros sítios de internet no Estado do Amazonas. É auditado
pelo IVC e ComScore.
ASSUNTOS: Saúde e Bem-estar