Atividade física e obstipação

- A obstipação intestinal é uma das queixas mais frequentes de todas as faixas etárias. Pode ser dividida de duas formas, sendo a primeira aquela a qual existe a dificuldade em evacuar (intestino preguiçoso) e aquela a qual a evacuação não é constante, em torno de 2x/semana acompanhada de gases, desconforto intestinal e quando há a evacauaçao, sensação de que esta foi incompleta. Em adultos é considerada um fator de risco para o câncer de colon e para a síndrome do intestino irritável. No caso das crianças estudos mostram que a qualidade de vida daquelas com obstipação é pior do que as com o trânsito intestinal normal. A atividade física regular pode ajudar na melhora do trânsito intestinal e diversos estudos demonstram os mecanismos de como isso ocorre. Eles sugerem que o exercício melhora a motilidade intestinal e consequentemente a evacuação. Além do mais o gasto energético maior induz à um aumento no consumo de alimentos e no total de fibras. Outra hipótese é que como realizamos na maioria das vezes as atividades em pé e por um certo período de tempo a gravidade pode mover as fezes para o reto e estimular a evacuação. A associação da prática de atividade física, aumento na ingestão de líquidos, fibras, probióticos e alimentos laxativos como mamão, frutas secas e biomassa da banana verde são essenciais para o tratamento desse quadro. O uso de laxantes diários não é indicado e deve ser receitado por um médico para caso seja necessário, ele possa prescrever o melhor tipo e determinar a posologia adequada. Referência: JENNINGS, A. et al. Dietary fibre, fluids and physical activity in relation to constipation symptoms in pre-adolescent children. Journal of Child Health Care. v.13, n.2, 2009. LIU, L.W.C. Chronic constipation: current treatment options. Can J Gastroenterol, v.25 (Suppl B), p.22B-28B, 2011. Por Joyce Rouvier