Nesta quarta-feira (27), no encerramento do mês de agosto, o quadro de sucesso #LeiaABula traz um tema essencial: “Envelhecimento saudável”. A apresentadora e farmacêutica Ednilza Guedes aborda a importância de envelhecer com qualidade. Segundo ela, envelhecer de forma saudável vai muito além de alcançar uma idade avançada — trata-se de manter a qualidade de vida, autonomia, energia e o bem-estar físico e mental. Para enriquecer a discussão, ela convidou o Dr. Jônatas Moça, farmacêutico bioquímico, que participa de forma virtual e traz uma abordagem técnica sobre o tema.
Envelhecer com saúde: os pilares para uma vida longa e com qualidade:
Envelhecer de forma saudável vai muito além de atingir uma idade avançada. Trata-se de preservar a autonomia, manter a energia e garantir o bem-estar físico e mental ao longo dos anos. Especialistas apontam que a longevidade com qualidade depende de uma série de fatores que devem ser cultivados diariamente.
Segundo o farmacêutico bioquímico Dr. Jônatas Moça , a alimentação é um dos principais pilares para envelhecer com saúde. “Optar por alimentos naturais e evitar ultraprocessados é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças e manter o corpo em equilíbrio”, afirma. Dietas ricas em frutas, verduras, legumes, proteínas magras e gorduras boas — como azeite, castanhas, abacate e peixes — são recomendadas. Além disso, é importante reduzir o consumo de sal, açúcar e frituras, manter a hidratação adequada e, quando necessário, suplementar vitaminas e minerais com orientação profissional.
A prática regular de atividade física é outro ponto essencial. Exercícios aeróbicos, musculação e atividades como yoga ou pilates contribuem para a saúde cardiovascular, força muscular, equilíbrio e flexibilidade.
A saúde mental merece atenção especial. Estimular o cérebro com leitura, aprendizado e jogos de raciocínio, além de manter vínculos sociais e praticar técnicas de relaxamento, são estratégias eficazes para preservar a cognição e o bem-estar emocional.
O sono de qualidade, com rotina regular e ambiente adequado, também impacta diretamente na saúde. Evitar telas e cafeína antes de dormir é uma recomendação comum entre profissionais da área.
Além disso, o acompanhamento médico contínuo, com exames preventivos e controle de doenças crônicas, é indispensável. Manter a vacinação em dia e seguir orientações médicas sobre suplementação de vitaminas e minerais são práticas que reforçam a saúde.
Por fim, adotar um estilo de vida consciente — sem tabaco, com consumo moderado ou nulo de álcool, uso diário de protetor solar e cultivo de hobbies e propósito — completa o conjunto de ações que favorecem o envelhecimento saudável.
“O segredo está no equilíbrio: cuidar do corpo, da mente e das relações sociais é essencial para envelhecer com qualidade”, reforça Dr. Jônatas Moça.
