O quadro #LeiaABula desta segunda-feira (29) apresenta o tema “Cuidados essenciais para a saúde do coração”, com a participação da médica generalista Dra. Jamille Salazar. Na pauta, hábitos simples e eficazes para fortalecer o sistema cardiovascular, prevenir doenças e promover uma vida mais saudável.
Saúde cardiovascular: hábitos simples que protegem o coração!
O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, responsável por manter a circulação sanguínea ativa, garantindo o transporte de oxigênio e nutrientes às células e a remoção de resíduos metabólicos. Por isso, cuidar da saúde cardiovascular é essencial para prevenir doenças e garantir qualidade de vida.
Segundo a Dra. Jamille Salazar , médica residente em cardiologia, é fundamental adotar práticas cotidianas que fortalecem o sistema cardíaco. Entre elas, está a alimentação equilibrada, com destaque para frutas, verduras, legumes, cereais integrais, peixes e oleaginosas. A redução do consumo de sal, açúcar, frituras e produtos ultraprocessados também é fundamental.
A prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação, dança ou hidroginástica, por pelo menos 30 minutos diários, cinco vezes por semana, contribui significativamente para o bom funcionamento do coração. Manter o peso corporal adequado é outro fator importante, já que o excesso pode levar à hipertensão, diabetes e colesterol elevado.
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool também é recomendado. Além disso, controlar o estresse e a ansiedade por meio de técnicas de respiração, meditação ou atividades prazerosas ajuda a preservar a saúde emocional e cardíaca.
Dormir bem — entre sete e oito horas por noite — é essencial para regular a pressão arterial e o metabolismo. Por fim, o acompanhamento médico regular e o monitoramento de indicadores como pressão, colesterol e glicemia são medidas preventivas que fazem a diferença.
