Em mais uma edição do quadro #LeiaaBula desta quarta-feira (13), a apresentadora e farmacêutica Ednilza Guedes aborda um tema importante para a nossa sociedade: o colesterol. E, claro, também teremos a participação virtual da nutricionista integrativa Abizair Leonel, que traz orientações valiosas sobre o assunto.
Colesterol: essencial para o corpo, mas perigoso em excesso
Equilíbrio é a chave para manter a saúde cardiovascular e evitar doenças graves, como infarto e AVC.
O colesterol é uma gordura natural e indispensável ao funcionamento do organismo produzido majoritariamente pelo fígado e também obtido por meio da alimentação, ele participa de processos vitais como a produção de hormônios, vitamina D e bile — substância que auxilia na digestão de gorduras.
Apesar de sua importância, o colesterol precisa estar em níveis adequados. O excesso, especialmente do tipo LDL, pode causar sérios problemas cardiovasculares.
Segundo a nutricionista integrativa Abizair Leone l, entender os tipos de colesterol e como eles atuam no corpo é fundamental para prevenir doenças e promover saúde de foma consciente. “O colesterol não é um inimigo. Ele é essencial para diversas funções do organismo, mas precisa estar em equilíbrio. O problema está no excesso e na má qualidade da alimentação”, afirma.
Tipos de colesterol
A medicina classifica o colesterol em três principais tipos:
LDL (colesterol “ruim”) : transporta colesterol do fígado para as células. Quando em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que levam à aterosclerose.
HDL (colesterol “bom”) : retira o colesterol das células e o leva de volta ao fígado para ser eliminado. Atua como protetor contra doenças cardíacas.
Colesterol total e triglicerídeos: o total é a soma de todas as frações. Os triglicerídeos são outro tipo de gordura que, em excesso, também aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
Benefícios do colesterol em equilíbrio
Quando em níveis saudáveis, o colesterol desempenha funções essenciais:
Produção de hormônios sexuais, como estrógeno, testosterona e progesterona. Síntese de vitamina D, importante para ossos e imunidade. Formação da bile, que ajuda na digestão de gorduras. Manutenção da estrutura e fluidez das membranas celulares.
Riscos do colesterol elevado
O excesso de LDL está diretamente ligado ao desenvolvimento de doenças como: Infarto do miocárdio. Acidente vascular cerebral (AVC). Doença arterial periférica. Pancreatite (em casos de triglicerídeos muito altos).
De acordo com Abizair Leonel, manter hábitos saudáveis é a melhor forma de controlar o colesterol. “Uma alimentação rica em fibras, frutas, legumes e grãos integrais, aliada à prática regular de atividade física, pode fazer toda a diferença. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e realizar exames periódicos para monitorar os níveis”, orienta.
Prevenção e controle
Adotar uma alimentação equilibrada. Reduzir o consumo de carnes processadas, frituras e alimentos industrializados. Praticar atividade física regularmente. Evitar o tabaco e moderar o consumo de álcool. Realizar exames periódicos para acompanhar os níveis de colesterol.
Conclusão: O colesterol não é um vilão — desde que esteja sob controle. Com prevenção, acompanhamento profissional e mudanças no estilo de vida, é possível manter o equilíbrio e proteger o coração.
