Ex-BBB Michelly exibe corpo musculoso e conta segredo para ficar sarada
Michelly Crisfepe, que participou do BBB 11 e de uns tempos para cá ressurgiu com o corpo super musculoso após mudar radicalmente sua rotina de exercídios e dieta, exibiu seu braço forte e barriga sarada no Instagram, e contou o segredo para ficar com tudo 'trincado'.
Aos admiradores do estilo, a modelo fitness confidenciou:
"Tem gente perguntando o que fazer para ficar com esse corpo? Vocês ainda não sabem? Primeiramente esse corpo ninguém poderá ter e sim uma versão melhor de você mesmo. As coisas básicas é cortar da sua vida: açúcar, sal, farinha branca, aspartame, industrializados, bebida alcoólica , glúten e lactose. Fazer exercícios físico de preferência musculação 40 a 60 min 5x na semana. Beber água e dormir bem. Isso é o básico do básico, mas mesmo assim eu te garanto mudanças significativas em 8 semanas, se persistir mudará ainda mais, pois lembre-se que sempre podemos melhorar. A ideia é procurar um bom nutricionista esportivo para te auxiliar e montar uma dieta especialmente para suas necessidades, e um educador físico para te orientar sobre os treinos".
O Portal do Holanda foi fundado em 14 de novembro de 2005. Primeiramente com uma coluna, que levou o nome de seu fundador, o jornalista Raimundo de Holanda. Depois passou para Blog do Holanda e por último Portal do Holanda. Foi um dos primeiros sítios de internet no Estado do Amazonas. É auditado pelo IVC e ComScore.
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