Atividade simples de praticar e que promove diversos benefícios para a saúde, a caminhada é ideal para manter o corpo em movimento. Para evitar o sedentarismo e manter uma rotina saudável mesmo durante o isolamento social por causa do coronavírus, caminhar pode ser uma ótima solução. Isso porque não exige aglomeração nem equipamentos específicos. Basta andar por um determinado período, seja na rua ou até mesmo em um percurso determinado dentro de casa. 

Além dos benefícios para o corpo, a caminhada também faz bem para a mente. Estudos apontam que o hábito promove uma melhora significativa no cérebro. Pacientes avaliados que caminhavam por quase 1 hora três vezes por semana registraram benefícios com relação à memória.

Outros benefícios

Também já foi comprovado que a prática ajuda a diminuir problemas mentais, como a depressão. Isso porque hormônios ligados à saúde e ao bem-estar são liberados durante a caminhada. Médicos que acompanham pacientes depressivos identificam melhoras significativas no quadro quando os pacientes começam a caminhar regularmente.

Outro hormônio produzido é a serotonina, que relaxa o corpo. A circulação do sangue funciona melhor e, à noite, acaba proporcionado um sono mais profundo, aumentando ainda a produção do hormônio do crescimento.

Além disto, é claro que a musculatura é muito beneficiada. Isso porque o contato dos pés com o chão força mais os músculos da perna, deixando o corpo definido, principalmente em áreas como glúteos, abdome e panturrilha.