A influência do calçado na corrida

- A corrida é um dos esportes mais populares no mundo sendo que no Brasil aproximadamente 5% da população pratica corrida de rua, o que equivale a cerca de 10 milhões de corredores. Os benefícios para a saúde da prática de corrida já são conhecidos, mas a prática inadequada pode levar ao aparecimento de lesões. O tipo de calçado é um dos itens que pode influenciar esse aparecimento. Desde os anos 80 é recomendada a utilização de tênis de corrida com características de elevação e pesado amortecimento na região do calcâneo. Em geral para aqueles que apresentam a pisada neutra são recomendados tênis de estabilidade visando melhorar a a estabilidade da articulação subtalar e evitando a hiper ou hipopronação, para os que possuem a pisada hipopronadora os tênis de controle de movimento são os mais indicados, para corrigir ou evitar o movimento exagerado em pronação da articulação subtalar e, para os corredores com pisada hipopronadora ou supinadora são recomendados tênis com amortecimento adicional para aumentar a absorção de impacto, já que o pé é considerado mais rígido nesse tipo de pisada. O tipo de aterrisagem do pé no solo durante a corrida também interfere. Um estudo demonstrou que a maioria (90%) dos corredores recreacionais apresentam um padrão retropé, ou seja, o contato inicial é realizado com o terço posterior do pé provocando dois picos de impacto verticais, um primeiro de curta duração e um segundo compatível com a descarga de peso total do corredor no pé de apoio. Ese tipo de aterrisagem está mais relacionado ao aparecimento de lesões relacionadas a corrida e por isso é necessário uma indicação de um tênis apropriado para cada caso, assim como o padrão da corrida. Referência: JUNIOR, L.C.H.; LOPES, A.D. Reabilitação das principais lesões relacionadas à corrida. CES Movimiento y Salud, 2013. Por Joyce Rouvier