Por Ana Celia Ossame, especial para Portal do Holanda

Com a previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) de elevadas temperaturas para todo o Estado do Amazonas, com índices acima de 30°C neste mês de janeiro, há recomendações do Ministério da Saúde para os cuidados que devem ser tomados visando enfrentar a onda de calor sem maiores riscos à saúde tanto de crianças quanto de idosos e pessoas com doenças crônicas.

Os manauenses sabem que mesmo no período de chuva, quando o termômetro marca 30°C, a sensação térmica ultrapassa esse índice logo nas primeiras horas do dia e, portanto, há importantes cuidados médicos essenciais como a hidratação e a proteção da pele. 

Pessoas idosas, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes ou acamadas são as mais vulneráveis e devem receber mais atenção. Os idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede, sendo necessário oferecer água com muito mais frequência a eles.  

Na lista de cuidados a serem tomados pelas pessoas a fim de enfrentar essa onda de calor, a ingestão de água é o primeiro e mais fundamental item para manter a temperatura ideal de funcionamento do corpo.

Outra dica importante, especialmente para quem faz atividades externas, é o uso do filtro solar, que deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol para que seja absorvido e ser reaplicado a cada duas horas em que a pessoa permanecer ao sol. O produto deve ser espalhado por todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

Deve-se evitar a exposição direta ao sol, em especial, no período de 10h às 16h, sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta, pois isso deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Importante usar chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara), proteger as crianças com chapéu de abas, usar roupas leves e que não retêm muito calor, diminuir os esforços físicos e repousar em locais com sombra, frescos e arejados, não deixar crianças ou animais em veículos estacionados e além da ingestão de água, aumentar também a de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.

As bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar devem ser evitadas, assim como alimentos muito condimentados e de difícil digestão, segundo os médicos.

As pessoas devem evitar ficar em ambientes fechados e com baixa circulação de ar, assim como usar menos roupas de cama e vestir-se com poucas roupas ao dormir, sobretudo, os bebês e pessoas acamadas. Pessoas que vivam só, idosas ou com dependência que vivam perto de si devem ser ajudadas a se proteger do calor.

Uma dica importante e de baixo custo é manter ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Os medicamentos devem ser mantidos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem e as pessoas que sofrem com doenças crônicas condição médica ou tomem vários medicamentos devem buscar ajuda caso sintam tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça.

Nos dias de maior calor, tomar banho com água ligeiramente morna é uma dica importante, pois deve-se evitar mudanças bruscas de temperatura.

Essas e outras dicas estão no site do Ministério da Saúde disponibilizadas em  página especial www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/onda-de-calor/noticias

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