Veja alimentos que podem te fazer perder gordura e ganhar massa muscular
Fazer exercícios, praticar musculação e comer bem é essencial para conseguir um corpo trabalhado. E para ajudar na academia, o Notícias ao MInuto fez uma lista de alimentos para manter a forma física - através da alimentação.
De acordo com informações do site, os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.
Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
Tofu
Frango
Ovo
Quinoa
Iogurte Natural
Massa integral
Frutos secos
Salmão
Sementes
Espinafres
Aveia
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